Trening på beina 29.aug 2012.
Etter over 3 uker med bare vondt i skulderen og VM i sofasitting klarte jeg ikke å sitte lenger. Ganske bra dag i dag, så i ettermiddag tok jeg joggeskoene fatt og gikk opp Aron så fort jeg klarte. Må jammen si at formen daler fort, 3 uker stille gjør sitt. Ikke bra.
Brukte ca 30 min hjemmefra og opp til toppen, dette kan bare gå en vei, og det er fortere opp Aron.
Jeg håper jo at det blir mulig å sykle noen mil før snøen kommer i år også :-)
Endomondo Walking Workout: was out walking 4.44 km in 1h:01m:58s using Endomondo.
onsdag 29. august 2012
lørdag 18. august 2012
Prøvd meg på sykkel i hagen - ikke så lurt
I dag føltes skulderen veldig bra, så etter en liten handletur satte jeg på sete igjen på Scott'n, fikk det i vater (etter alle landemerker om det skal være i vater), og prøvde noen turer i hagen, fungerte tilsynelatende bra. Jeg merket jo skulderen, men hadde veldig positive tanker, "kan det være mulig å sykle Birken???" Det er jo tross alt en uke til. Jeg var til og med inne på tanken om å bare sykle ut av gården i retning Hokksund..
Men det skulle ikke mer en en liten hump i plenen i det jeg skulle starte sykkelen etter en stopp at skulderen sa klart fra at dette er jeg ikke klar for ennå. Forhjulet stoppet, og jeg skal si at det kjentes godt!
Så inntil videre er sykkelen godt parkert i garasjen, sete er riktignok justert, men that's it.
Tipper neste trening vil forgå på beina, med joggesko!
God natt
//Glenn
Tipper neste trening vil forgå på beina, med joggesko!
God natt
//Glenn
onsdag 8. august 2012
Oppdatering fra møte med asfalten
Tenkte det var greit å komme med en oppdatering på forløpet til møte med asfalten og kragebeinsbrudd.
Trening på sykkel, 5.aug 2012.
Med Birken og alle bakkene i tankene bestemte jeg med søndag kveld at en tur opp til Nerdammen må jo være fint. Mye bratte bakker, nesten ikke noe asfalt, bra trening.
Jeg la i vei, passe tempo bortover 800m, og fortsatte i rolig tempo oppover grusveien mot Nerdammen. Etter en stund blir det jo mer stein og terreng, nådde Nerdammen etter ca 48 min, veldig fornøyd. Regnet hadde gitt seg, og det var riktig så fint. Siden jeg var så fornøyd med tiden tenkte jeg at nå må jeg prøve å finne den ruta Bernt-Ole og jeg syklet for lang tid tilbake, riktignok opp Stenseth, men det blir vel samme tenkte jeg. La i vei innover svabergene mot Mellomdammen, inn på sti og til slutt fant jeg grusveien som går ned til Årbogen.
Etter å ha ligget på relativ høy puls hele veien opp var det godt å få grus under hjula igjen. Det ble ikke så høy puls på sti denne gangen, litt vanskelig når jeg stadig må plukke opp telefonen for å sjekke hvor jeg er. Pushet av gårde på grusen, klokka føyk jo av sted, jeg hadde jo ikke antydet noe langtur i kveld. Men grusveien til Årbogen er ganske drøy, og det går en del oppover fra disse vannene til du kommer på toppen og det begynner å gå nedover igjen.
God fart nedover på grusen mot Årbogen, ikke en sjel på veien, tok det helt med i ro i svingene. Kom på asfalten på vei mot Stenseth terrasse, Nordlysveien. Den må tydeligvis gå litt nedover før den lille bakken ved Bjørkedokk, her ble det lett å ligge langt over 30km/t.
Startet på bakken nedover Stenseth, og allerede ved Kiwi merket jeg at her var det glatt, bakhjulet fikk en liten sleng i første sving, jeg bremset kraftig ned, og tok det helt med ro. Ved den neste siste brå svingen fra bunnen av bakken triller jeg bare rundt i gangfart. Men etter den svingen er det en ganske lang strekning, og jeg tenker, her kan jeg tråkke på litt igjen. Men på denne strekningen kommer det også en bil bak, og for å være høflig legger jeg meg litt lenger ut mot kanten av asfalten.
Og vips, da skjer det, sykkel sklir ned denne asfaltkanten som kanskje er ca 10cm høy. I ren refleks prøver jeg vel å komme opp igjen, og det går jo ikke!! Det hele ender med et brak, og det er nok venstre skulder som tar av for hele fallet. Bilen bak stopper og de kommer løpende ut og spør om det går bra. Bra og bra, det går vel ikke bra, med jeg skjønner nok ikke at kragebeinet er der og da. Folka i bilen tilbyr at jeg kan sitte på, de kan sykle sykkelen min bakken, putte den i bilen+++ Jeg takker nei til alt dette, tror jo at det er mulig å sykle hjem. Ikke putter man en drit-møkkete offroad inn i en Lexus heller :-)
Jeg merker med en gang at skulderen ikke er som den skal i det jeg prøver å trille ned bakken... Jeg ringer kona og avtaler at henne må plukke meg opp ved Nedre Eiker kirke, jeg kalkulerer at det går greit å trille/sykle dit. Så lenge jeg holder venstre armen stille går det meste greit. Det ender med at vi ikke klarer å få sykkelen opp på taket av bilen, og at jeg faktisk sykler hjem. Det gikk over all forventning (mest flatt).
Resten av kvelden tilbringes på legevakta og sykehuset, er ikke hjemme før 01.30 natt til mandag. Da med brukket kragebein og en god dose smertestillende innabords.
Er det mulig å være så uheldig igjen?? Er visst det..
//Glenn
800m til Nerdrammen-krasj 05.08.2012 19:52
Trening på sykkel, 5.aug 2012.
Med Birken og alle bakkene i tankene bestemte jeg med søndag kveld at en tur opp til Nerdammen må jo være fint. Mye bratte bakker, nesten ikke noe asfalt, bra trening.
 |
| Stille og nydelig på Nerdammen søndag |
 |
| Scott'n må være med på det meste, og den takler det meste også. Men jeg begynner å lure om denne sykkelen og jeg egentlig skal henge sammen... |
God fart nedover på grusen mot Årbogen, ikke en sjel på veien, tok det helt med i ro i svingene. Kom på asfalten på vei mot Stenseth terrasse, Nordlysveien. Den må tydeligvis gå litt nedover før den lille bakken ved Bjørkedokk, her ble det lett å ligge langt over 30km/t.
Startet på bakken nedover Stenseth, og allerede ved Kiwi merket jeg at her var det glatt, bakhjulet fikk en liten sleng i første sving, jeg bremset kraftig ned, og tok det helt med ro. Ved den neste siste brå svingen fra bunnen av bakken triller jeg bare rundt i gangfart. Men etter den svingen er det en ganske lang strekning, og jeg tenker, her kan jeg tråkke på litt igjen. Men på denne strekningen kommer det også en bil bak, og for å være høflig legger jeg meg litt lenger ut mot kanten av asfalten.
Og vips, da skjer det, sykkel sklir ned denne asfaltkanten som kanskje er ca 10cm høy. I ren refleks prøver jeg vel å komme opp igjen, og det går jo ikke!! Det hele ender med et brak, og det er nok venstre skulder som tar av for hele fallet. Bilen bak stopper og de kommer løpende ut og spør om det går bra. Bra og bra, det går vel ikke bra, med jeg skjønner nok ikke at kragebeinet er der og da. Folka i bilen tilbyr at jeg kan sitte på, de kan sykle sykkelen min bakken, putte den i bilen+++ Jeg takker nei til alt dette, tror jo at det er mulig å sykle hjem. Ikke putter man en drit-møkkete offroad inn i en Lexus heller :-)
 |
| Ulykken skjedde der den røde pilen peker. |
Resten av kvelden tilbringes på legevakta og sykehuset, er ikke hjemme før 01.30 natt til mandag. Da med brukket kragebein og en god dose smertestillende innabords.
Er det mulig å være så uheldig igjen?? Er visst det..
//Glenn
800m til Nerdrammen-krasj 05.08.2012 19:52
mandag 6. august 2012
søndag 5. august 2012
Og der røyk vel Birken igjen!
Trening i kveld ende m tryne på asfalten nedover bakkene v stenseth.
Denne gangen skled jeg utenfor asfalten og klarte ikke å komme opp igjen. Ca 10 cm høy kan resulterte i at jeg sitter på legevakta. Mer smerte enn sist.
Arg! Er det mulig å ødelegge den samme skulderen igjen.
Legger ut mer når jeg vet mer.
Denne gangen skled jeg utenfor asfalten og klarte ikke å komme opp igjen. Ca 10 cm høy kan resulterte i at jeg sitter på legevakta. Mer smerte enn sist.
Arg! Er det mulig å ødelegge den samme skulderen igjen.
Legger ut mer når jeg vet mer.
fredag 3. august 2012
Intensiv tur i Konnerudmarka med Bernt-Ole
Trening på offroad 3.aug 2012.
Slengte ut en melding om noen var interessert i en tur fredag ettermiddag, og det tok ikke lang tid før Bernt-Ole svarte :-) Vi ble først enig om racer utover mot Sande pga. veldig mørke skyer over Vestfossen, men Bernt-Ole kom raskt tilbake med forslag om Konnerud. Været var jo like fint der, og det passer jo bedre med offroad enn racer i august.
De gamle Konnuerudbakkene er bratte! Sinnsykt bratte! Det er jammen godt med lett førstegir på offroaden, for det trenger man opp disse bakkene. Prøvde meg med å bruke nest øverste tannhjul bak, men det hold vel ca 20m opp i første bakke. Men i det man kommer opp ligger jo skogen der med gang, helt nydelig.
Konnerud har en virvar av grusveier og stier å by på, så mulighetene er mange. Vi valgte å sykle ut mot toppen av Haukåsløypa, ta 5 min der med litt drikke og en pust i bakken etter den "lille" bakken opp fra byen.
Vi syklet videre på sti innom mot Hellashytta (tror jeg), veldig moro, og tildels ganske mye søle. Moro å forsere litt myr, det er helt utrolig hvor det er mulig å faktisk sykle. Noe av det beste med å sykle slik på sti er jo at pulsen er høy mesteparten av tiden, men det merker du ikke noe til. God balansetrening er det også. Merker at Bernt-Ole har mer "gøts" enn meg på dette, og kommer opp de mest utrolige kneiker! Moro. Videre har han også en fart bortover og nedover sti som jeg ikke tør snakke om her.
Vi tok samme veien ned til byen, like moro å kjøre ned som opp :-)
God treningsøkt, klissvåt av svette og en topp ettermiddag i marka.
Se gjerne på trackingen under, mye lettere å skjønne hvor vi har syklet med å se på kartet.
Konnerudmarka med Bernt-Ole 03.08.2012 17:48
PS: Litt sen utlegging av bloggen, så god natt.
Slengte ut en melding om noen var interessert i en tur fredag ettermiddag, og det tok ikke lang tid før Bernt-Ole svarte :-) Vi ble først enig om racer utover mot Sande pga. veldig mørke skyer over Vestfossen, men Bernt-Ole kom raskt tilbake med forslag om Konnerud. Været var jo like fint der, og det passer jo bedre med offroad enn racer i august.
De gamle Konnuerudbakkene er bratte! Sinnsykt bratte! Det er jammen godt med lett førstegir på offroaden, for det trenger man opp disse bakkene. Prøvde meg med å bruke nest øverste tannhjul bak, men det hold vel ca 20m opp i første bakke. Men i det man kommer opp ligger jo skogen der med gang, helt nydelig.
Konnerud har en virvar av grusveier og stier å by på, så mulighetene er mange. Vi valgte å sykle ut mot toppen av Haukåsløypa, ta 5 min der med litt drikke og en pust i bakken etter den "lille" bakken opp fra byen.
Som dere ser av bilde, helt nydelig utsikt over Drammen!
Vi traff også en bekjent av Bernt-Ole som ble med en stykke på turen, fyren hadde mye på hjertet og pratet som en foss :-)
Vi tok samme veien ned til byen, like moro å kjøre ned som opp :-)
God treningsøkt, klissvåt av svette og en topp ettermiddag i marka.
Se gjerne på trackingen under, mye lettere å skjønne hvor vi har syklet med å se på kartet.
Konnerudmarka med Bernt-Ole 03.08.2012 17:48
PS: Litt sen utlegging av bloggen, så god natt.
onsdag 1. august 2012
Hokksundrunden med Jon Halvor
Trening på offroad 1. aug 2012.
Hokksundrunden med grusen sammen med Jon Halvor. Det tok litt tid før jeg fikk opp tempo, var veldig sliten frem til Hokksund, ikke bra. Jon Halvor kjørte hardt fra start (eller var vi begge med på å dra opp tempo?), så det var bare å henge på.
Min tur til å dra etter Hokksund, pushet nedover Steinberg i 31km/t i motvind, skulle ta igjen en på racer. På den distansen nådde jeg faktisk makspuls så langt i år, puls på 190 på flatmark. Jon Halvor lå bak og koste seg på hvilepuls.. Han på racer svingte inn litt før Mjøndalen, typisk! Så vi klarte på en måte aldri å ta han skikkelig igjen. Men moro, JA.
Ikke fullt så mye trøkk i beina bortover grusen langs elva, og ikke mye trøkk opp bakken før Ytterkollen heller. Men på grusen over E134 gikk det bedre :-) Hadde klart å samle litt krefter og fikk et par skikkelig gode drag i dumpene mot Gulskogen. Tildels rolig på asfalten hjem.
Totalt en kjempeøkt! Snittpuls på 166 sier vel sitt. Ikke så veldig høy snittfart, klokket inn ca 24km/t ved krysset opp Bolstadhagen.
//Glenn
Hokksundrunden med Jon Halvor 01.08.2012 17:21
Hokksundrunden med grusen sammen med Jon Halvor. Det tok litt tid før jeg fikk opp tempo, var veldig sliten frem til Hokksund, ikke bra. Jon Halvor kjørte hardt fra start (eller var vi begge med på å dra opp tempo?), så det var bare å henge på.
Min tur til å dra etter Hokksund, pushet nedover Steinberg i 31km/t i motvind, skulle ta igjen en på racer. På den distansen nådde jeg faktisk makspuls så langt i år, puls på 190 på flatmark. Jon Halvor lå bak og koste seg på hvilepuls.. Han på racer svingte inn litt før Mjøndalen, typisk! Så vi klarte på en måte aldri å ta han skikkelig igjen. Men moro, JA.
Ikke fullt så mye trøkk i beina bortover grusen langs elva, og ikke mye trøkk opp bakken før Ytterkollen heller. Men på grusen over E134 gikk det bedre :-) Hadde klart å samle litt krefter og fikk et par skikkelig gode drag i dumpene mot Gulskogen. Tildels rolig på asfalten hjem.
Totalt en kjempeøkt! Snittpuls på 166 sier vel sitt. Ikke så veldig høy snittfart, klokket inn ca 24km/t ved krysset opp Bolstadhagen.
//Glenn
Hokksundrunden med Jon Halvor 01.08.2012 17:21
Abonner på:
Innlegg (Atom)