Til Tverken i tåka - hard økt på sykkel med Bernt-Ole

Trening på offroadsykkel 20.nov 2012
Det veksler fra skyfri himmel og ski, til tåke, lett regn og sykkel. Men sånn er det jo blitt, må bare innfinne seg med det.

Tykk tåke på Tverken.
Skiltet er lyst opp av 3 sterke lykter

I kveld falt valget på å sykle på asfalt til krysset der Spiralen begynner, også ta fatt på løypa der Hauer'n kom ned i gamle dager. Planen var å varme opp rolig ned til Spiralen på asfalt, men som vanlig ble det litt tidspress og høy puls fra start. Det ble en kort stopp i krysset ved Spiralen slik at jeg fikk igjen pusten før vi startet på første bakken. Og den er bratt! Veldig bratt! Men jeg kom opp, mulig styrketreningen på fysio'n hjelper?

Turveien til går via Underlia og opp til Stiboltkrysset. Det er nesten ingen pauser, men allikevel noe bedre enn å sykle opp Aron. De få strekkene med flatt gjør det er mulig å sykle hele veien opp. Jeg måtte av sykkelen en gang før Landfalltjern, det var på toppen av gressbakken ved Sturlahuset. Vått gress sugde bare alle kreftene ut av beina, gikk noen meter og ble våt på beina med en gang, nå hjalt det bare å komme seg opp på sykkelen så fort som mulig for å holde seg tørr.

Det ble en velfortjent pause ved Stiboltkrysset, merket godt alle bakkene i beina, og vi var jo ikke på toppen ennå. Den bratte bakken opp til Landfalltjern endte i sone 5 som vanlig, men ingen pause på toppen i dag, fortsatte rett inn i tåka mot Landfallhytta. Jeg tror ikke jeg har syklet i så tett tåke noen gang.

Bakken opp til Landfallhytta ble rett og slett for bratt, og jeg måte gå noen få meter, skylder på gresset ved Sturlahuset.., eller har ikke Nakamuraen lette nok gir? Kan det være dekkene som er tunge og triller dårlig i bratte bakker? Hm.. Ved Landfallhytta var tåka så tykk at jeg så kanskje 10meter foran sykkelen. Jeg måtte sette lykta på fullt allerede her, pleier normalt å kjøre på halv styrke til vi drar nedover. Og det ble skikkelig effekt når Bernt-Ole ga jernet og midlertidig forsvant i tåka. Det hjelper veldig å ha en foran i tåke ala grøt.

Vi droppet forsøket på skikkelig singletrack sti etter Ballklubbhytta, det endte jo nesten med at vi syklet rett på den, så greit å følge grusen i kveld.

Rolig tur ned fra Tverken, med sikt på 5-10 meter blir det umulig å kjøre i 40-50km/t. Nakamuraen har heller ikke dempegaffel til slike hastigheter, den gir nesten ikke demping, bare litt sprett.

Vi syklet akkurat samme veien hjem, Bernt-Ole forsvant etterhvert på sin 29". Kragebeinsbruddet sitter forsatt i, og jeg merker at jeg er en del mer reservert pga. det. Dempegaffelen på Nakamuraen er nesten som to springfjærer å betrakte, det hoppe og spretter som bare det nedover. Like greit å ta det med ro :-)

I alt en veldig bra økt, jeg ble støl i nesten to dager :-) Lenge siden så mange bakker. Jeg legger med bilde fra Google Earth, mye rød sone denne gangen, selv om GPS grafen skygger over alt det røde oppover... Det er mer eller mindre rød sone fra den gule markeringen.

Jeg legger med en link til PolarPersonalTrainer også, lettere å se puls og fart der.
Til Tverken i tåka 20.11.2012 6:58 PM


Endomondo Mountain biking Workout: was out mountain biking 23.71 km in 1h:44m:55s using Endomondo.

Høypuls Spiralen - Tverken på sykkel

Trening på sykkel 15. nov 2012.
Det er fortsatt ikke kommet snø i Drammen, så jeg prøver å sykle så mye som mulig. For min del synes jeg det gir et bedre treningsutbytte enn løping/gåing og rulleski. Selv om sistnevnte er nok bedre å kjøre på med nå, like før snøen kanskje kommer.

I kveld var det endelig opphold. Jeg må bare innrømme at jeg hadde planer om samme turen i går kveld, men snudde rett utenfor døra pga. regn. Motivasjonen falt som en murstein i det jeg fant kjente regnet i går kveld. Men nok om det, i kveld ble det tur.

Gradestokken viste ca 1-2 grader ved 20.00 tiden i kveld, og jeg besluttet at noen flere turer på asfalt i område +-0 grader uten piggdekk, det blir det ikke. Kastet sykkelen (Nakamuraen) på taken av bilen kjørte ned til Spiralen. Derfra er det grus hele veien til Tverken.

Det var kun 1 bil på parkeringen ca 20.30, følte meg litt alene kan du jo trygt si! Jeg la ut på den vanlige runden rundt åsen på Spiralen før grusveien tar en naturlig retning mot Landfalltjern. Jeg møtte faktisk noen få turgåere, hyggelig å se at det er noen flere enn meg ute så sent. Og merkelig nok, så møtte jeg en kar med hodelykt på parkeringen på Landfalltjern også. Men derfra til Tverken ble jeg alene.

Dette ble en tur i sone 4 og 5 hele veien. Klokka surret litt i starten, det ser et øyeblikk ut som jeg er i kjempeform fordi klokka viser 65 i puls i en nedoverbakke ca 13-14 min etter start. Det kan bare ikke være riktig, jeg hadde ikke følelse av 65 slag pr. min akkurat. Resten av turen viser nok klokka riktig puls, mer eller mindre sone 4 hele veien opp.

Jeg hadde med Canon'en i sekken i kveld, tenkte at det må vel være mulig å ta et par nattbilder på Tverken, enten med det lyset som lyser fra Tverken eller med hjelp av sykkellyset. Det kan vi nok si ble noen dårlige bilder. Likte meg heller ikke så godt mutters alene oppe i mørket der.

Turen ned ble som vanlig en opptur, og enda mer moro med 2 kraftige LED lamper på sykkelen. Den ene gamle på 900 lumen og den nye på 1600 lumen. Jeg satt like greit begge på to full guffe og tråkket i vei. Det blir nesten som fjernlyset på en bil. Den nye lykta lyser mye bredere, men den gamle har en lyskjegle som kan minne litt mer om fjernlyset på en bil. Samme ble disse to helt nydelig. Jeg skal prøve å ta bilde av oppsettet før snøen kommer.

Ukjent temperatur på Tverken, men vanndammene var frosset til is, så kanskje 0 eller -1. Jeg glemte å sjekke.

Drammen by night. Fra Spiralen.

//Glenn


Spiralen - Tverken 15.11.2012 20:31

Påmeldt Birkebeinerrittet 2013

Nå gjelder bare å holde seg på sykkelen i 2013! Hjelper sikkert med litt trening også.

Frisk sykkeløkt Åssiden-Nøste-Årkivsla-Tverken

Trening på sykkel 05.nov 2012.
Endelig opphold, og mulighet for en litt lenger treningsøkt. Bernt-Ole var klar, og da ble det sykkel. I kveld var det rett og slett frisk. Så med lang vintersykkelbukse, superundertøy, ulltrøye og Atea sykkeljakke var jeg klar. Må ikke glemme lue under hjelmen og lange hansker. Merker det allerede på vei ned til Kiwi, fytti det er lenge siden jeg har syklet i så kaldt vær.

Jeg får fort varmen på vei til Bernt-Ole. Velger øvre vei, og det gir meg bakker allerede opp Hans-Hansensvei og mer bakker opp bak Bragernes Kirke. Så ved ankomst Bernt-Ole er jeg god og varm.

Kursen går på asfalt mot Årkvisla. Jeg klarer ikke helt å forklare hvilke veier vi tar, men dere kan jo ser kartet via Endomondo. GPS'en til Polar tar kvelden etter få km, arg. Synes det er mer morsomt å se turen via PolarPersonaltrainer, men så er det noen ganger. Vi sykler en slags dalsøkk opp mot Årkvisla, og etter en liten stund er det slutt på både asfalt og gatelys. Ny sykkellykt fungerer utmerket, og vi tråkker i vei.

Videre inn på grusvei forbi parkeringen på Årkvisla og inn i skogen. Jeg kjenner meg ikke igjen, men det gjør heldigvis Bernt-Ole, han svinger plutselig til venstre, og etter en litt seig bakke er vi på kjente trakter opp mot grusen fra Spiralen til Tverken. Den tunge bratte bakken opp mot Landfalltjern går faktisk lettere enn forventet i dag, men det kan jo være vi tok det mer med ro enn tidligere år..., må nesten sammenlikne.

Merker at nå begynner det å bli kaldt, blankt lag på asfalten mot parkeringen på Landfalltjern, holder meg der det finnes grus. Har smakt på asfalt tidligere i høst, har ikke lyst å smake igjen.

Bernt-Ole ligger foran opp mot Tverken, og jeg henger på så godt som mulig. Tenker for meg selv at 29" triller lettere og han hans Scott Scale også veier mindre og girer bedre... Mer power i beina har selvsagt mye å si, men la oss glemme det litt og legg mest skyld på Nakamuraen til Vera.

Vi måler ca -4 på Tverken.

Jeg prøver å ta en slurk vann, flaska er frossen og må skru av lokket. På tide å finne frem skia og vinterisolert Camelbak. Turen ned fra Tverken blir kald... Ny lykt lyser upåklagelig, men merker at jeg er litt reservert med tanke på isen på vannpyttene.

Jeg tar Blåstein og Bernt-Ole forsetter ned mot Spiralen. Blåstein er blitt en blanding av søle, stein og frost... Ikke moro, hvorfor låner jeg ikke Scott Spark 29" i dag også?? Det hadde vært helt konge i dag.

På toppen av Kastanjesletta ser jeg at asfalten er noe blank og tar det helt rolig ned til flata. Rett og slett dritkaldt.. Hjemme fikk spylt av sykkelen, vannslangen frosset!

Ble dette siste sykkeltur i år? På tide å finne frem skia.

Oppdatering 23:50, dersom noen var i tvil, så var dette en kjempetur på alle måter. Mye bakker, mye høy puls, og ikke minst alltid veldig moro m lykt fra Tverken og ned. Godt og godt en kjempeøkt!,


Se tracking på linken under.
Endomondo Mountain biking Workout: was out mountain biking 27.61 km in 2h:05m:26s using Endomondo.